坐月最好坐幾日 ？傳統認為是一個月，即30日的時間。實際上，坐月精確的時間應該是長達42天。因為，產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。 如果在此期間護理不當，就容易患上子宮下垂等疾病。
坐月最好坐幾日
答案係42日
子宮恢復的過程到底要注意哪些呢，下面就為大家講解一下：
生完寶寶了，准媽媽好像可以喘口氣了，但是除去把精力放在寶寶身上，准媽媽的產後恢復也是很重要的，在月子期間，准媽媽要注意子宮恢復情況，也別忘記滿月後要複診。而月子期間常喝湯水，則要注意正確的飲用方式，避免惡露一直不斷，影響子宮恢復。
【第1周】
- 陣痛從第3天開始得到緩解。
- 惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多。
- 分娩後第1天開始分泌乳汁。
- 分娩1周過後，子宮縮小。
【第2周】
- 惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。
- 母乳分泌更加順暢。
- 子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態。
【第3周】
- 黃色的惡露幾乎消失。
- 分娩時的傷口基本痊癒。
【第4周】
- 惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
- 恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫。
- 腹部變得較為緊繃。
- 妊娠紋的顏色變淺。
【第5周】
- 子宮完全恢復。
- 擺脫產後抑鬱症。
【第6周】
- 腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。
- 身體大多已調整至原來的狀態。
預防內臟下垂
懷孕期間子宮增大，內臟位置的改變，如果產後不注意休息的話，就會令內臟保持下垂的狀態，引起體型改變，身體功能下降等遺憾。準備兩三條寬度約為30—40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。
月子做得好，女人就會涅盤重生，甚至連一些過去的小病小痛也會一筆勾銷。如何坐月子才是科學而舒適的呢？不洗澡不洗頭真的可行嗎？
運動協助恢復
想要恢復的又快又好，還需要媽媽做好以下功課
招數一：及時排尿
產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
招數二：產褥期別「賴床」
老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
招數三：哺乳刺激
刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
招數四：別當髒媽媽
分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
招數五：按摩
在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。
飲食要注意
產後1到2周的主要目標是清惡露，因此產婦絕對不能大補特補。而在乳腺未通的情況下，也不能大喝下奶的湯水。所以產後1到2周的飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。麻油豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯，能夠幫助子宮排出惡露；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000-2500毫升水分。
等到產後第4周左右，惡露幾乎排除乾淨，產婦就可以進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。
居住環境要注意
保持室內空氣流通，祛除穢濁之氣，但要注意保暖，避免受寒。若血熱證者，衣服不宜過暖。
