坐月最好坐幾日 ?傳統認為是一個月,即30日的時間。實際上,坐月精確的時間應該是長達42天。因為,產婦的子宮體的回縮需要6周時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。 如果在此期間護理不當,就容易患上子宮下垂等疾病。
坐月最好坐幾日
答案係42日
子宮恢復的過程到底要注意哪些呢,下面就為大家講解一下:
生完寶寶了,准媽媽好像可以喘口氣了,但是除去把精力放在寶寶身上,准媽媽的產後恢復也是很重要的,在月子期間,准媽媽要注意子宮恢復情況,也別忘記滿月後要複診。而月子期間常喝湯水,則要注意正確的飲用方式,避免惡露一直不斷,影響子宮恢復。
【第1周】
- 陣痛從第3天開始得到緩解。
- 惡露量在分娩當天和第2天較多,然後逐漸減少,1周後與平時的月經量差不多。
- 分娩後第1天開始分泌乳汁。
- 分娩1周過後,子宮縮小。
【第2周】
- 惡露的顏色由褐色變成黃色,量也逐漸減少。
- 母乳分泌更加順暢。
- 子宮繼續縮小,恢復到分娩前的狀態。
【第3周】
- 黃色的惡露幾乎消失。
- 分娩時的傷口基本痊癒。
【第4周】
- 惡露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
- 恥骨恢復正常,陰道恢復正常,會陰部消腫。
- 腹部變得較為緊繃。
- 妊娠紋的顏色變淺。
【第5周】
- 子宮完全恢復。
- 擺脫產後抑鬱症。
【第6周】
- 腹部下垂不明顯,身材恢復原狀。
- 身體大多已調整至原來的狀態。
預防內臟下垂
懷孕期間子宮增大,內臟位置的改變,如果產後不注意休息的話,就會令內臟保持下垂的狀態,引起體型改變,身體功能下降等遺憾。準備兩三條寬度約為30—40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。產科醫生指出為了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利,但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說,產後塑縛能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期,可以事半功倍哦。
月子做得好,女人就會涅盤重生,甚至連一些過去的小病小痛也會一筆勾銷。如何坐月子才是科學而舒適的呢?不洗澡不洗頭真的可行嗎?
運動協助恢復
想要恢復的又快又好,還需要媽媽做好以下功課
招數一:及時排尿
產後,醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿,一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因,都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
招數二:產褥期別「賴床」
老人都講究分娩後要臥床,怕受涼。不過,產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」,第二天儘量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。
招數三:哺乳刺激
刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。
招數四:別當髒媽媽
分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液循環,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
招數五:按摩
在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。
飲食要注意
產後1到2周的主要目標是清惡露,因此產婦絕對不能大補特補。而在乳腺未通的情況下,也不能大喝下奶的湯水。所以產後1到2周的飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。麻油豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯,能夠幫助子宮排出惡露;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環,預防腰酸背痛。另外,每天補充2000-2500毫升水分。
等到產後第4周左右,惡露幾乎排除乾淨,產婦就可以進入進補期,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。
居住環境要注意
保持室內空氣流通,祛除穢濁之氣,但要注意保暖,避免受寒。若血熱證者,衣服不宜過暖。