懷孕初期 女人大挑戰
對女人來說， 懷孕初期 ，身心都會產生極大轉變；尤其懷第一胎的孕媽咪，通常需要一段時間才能適應腹中孕育著新生命，且因「新手上路」，心中總有許多忐忑與疑惑，身體一有風吹草動就擔心影響寶寶；前三個月未進入穩定期，心情上最是煎熬。想知道什麼時候可以開始產檢？如何緩解孕吐不適？安胎可以吃什麼？小編會從身體症狀、檢查、飲食、生活護理等各方面向孕媽咪解惑，陪妳面對懷孕初期的種種挑戰。
如何判斷懷孕
通常判斷是否懷孕最快的方法是用驗孕棒；驗孕棒的原理是檢查尿液中是否含有人類絨毛促性腺激素（urinebeta-hCG），若測量結果為陽性反應即確定懷孕。市售驗孕棒靈敏度約在50mIU/ml以上，台大醫院產科主任徐明洸表示，若是月經週期規律的女性，在預定經期過後2、3天測量，即可測出是否懷孕，不過一般人通常會在經期延遲一個禮拜後檢測。
懷孕的正常徵狀
1.味覺出現變化
懷孕大約滿5到6週時，孕婦會開始出現味覺、飲食習慣改變等症狀，譬如沒有食慾、偏好單一食物、對原本愛吃的食物不感興趣，少數人的喉嚨甚至會有異物感。
2.噁心嘔吐
有些孕婦6至7週開始會出現噁心嘔吐的症狀，不過大多在懷孕14週後會改善。徐明洸主任指出，不到百分之一的孕婦症狀較嚴重，會因孕吐過度導致食道黏膜受損而吐血，因持續處於飢餓狀態、體內電解質不平衡，此時可以點滴注射補充維他命B6及其他營養成分，一方面協助止吐，另方面也維持體內水分及電解質的穩定。
3.脹氣
懷孕初期受黃體素影響，會使腸胃的平滑肌鬆弛，容易讓酸性的胃內容物逆流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，此時就會產生大量氣體，讓孕媽咪產生脹氣。
4.頭暈
少部分孕婦初期會頭暈，可能是水份不足造成低血壓。須注意久坐後再站立時動作要慢，如果發生頭暈的症狀可以就地蹲下緩解。另外，也有孕媽咪會頭痛，不過多屬心情緊張導致的神經性頭痛。
5.嗜睡
懷孕初期因荷爾蒙變化影響黃體素分泌，肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，孕婦會處於昏昏欲睡的狀態，大約在懷孕第3、4個月，荷爾蒙穩定後，嗜睡情況才會改善。
6.陰道少量出血
陰道少量出血，也有人稱為「假性月經」。胚胎在受孕後，會在一周後由輸卵管進到子宮腔著床，約莫再過一週後胚胎開始與母體血液循環系統連通時，陰道會有些微的點狀出血，屬於著床期出血。此種出血多半發生在受孕兩週以後，通常是在孕媽咪原本預定該來而未來的月經週期時出現。
胎兒超音波‧五大符號意義
1.CRL
頭頂到尾椎長度，14週前測量，檢測身體長度有無符合週數。
2.BPD
頭部側徑與頭圍，14週後測量，檢驗頭部發育有無符合週數。
3.AC
腹圍，可推估營養狀態，營養充足的寶寶肝臟較大，腹圍自然較寬。
4.FL
大腿長度，在中間値前後皆正常，也就是大一週或小一週皆在正常範圍內，比兩週大或小就是有異狀。
5.臍動脈S/D
用都普勒儀來測量臍動脈血流波型，可以計算臍動脈血流阻力，進而推估胎盤功能好壞。血流阻力愈低，表示胎盤愈軟，代表有愈多血管面積可以與母體交換氧氣；氧氣與養份交換功能愈好代表胎盤功能愈好。
孕吐怎麼吃
懷孕初期 會對氣味特別敏感，有孕吐體質的孕媽咪家中應儘量保持通風，別讓廚房積存炒菜的油煙味或生肉、生魚的味道，泡菜、臭豆腐等氣味濃烈的食物也最好避免食用；此外，熱食容易產生噁心感，食物接近室溫較佳。針對孕吐症狀，徐明洸主任建議，平日應少量多餐，讓胃保持在不飽不餓的狀態，可食用餅乾、米果做為餐間點心；用餐時「乾濕分離」，乾食與喝水應分開進行。臺安醫院健康發展部營養師劉怡里則補充，水喝太快、太多，讓胃有明顯的飽脹感也容易吐，建議間隔20分鐘喝一小口水，也可以用吸管控制飲用的量，不要一次灌一杯。另外，可選擇固體、乾性食物，如此即便孕吐，嘔出的食物也較少，不致影響營養攝取。若要止吐，可取生薑切片含入口中，或食用烏梅汁、酸梅等酸性食物。孕吐完可吃幾片蘇打餅乾、香蕉、蘋果，讓胃有東西消化，如要消除口腔異味可以漱口。
食慾不振怎麼辦
早期物資不充裕，大部份人家都是粗茶淡飯打發一餐，一旦懷孕便會大補特補，但現代人多數營養過剩，因此孕媽咪在初期除了補充優質蛋白質，無須增加其他多餘熱量。劉怡里營養師指出，初期體重減輕的幅度在5%內皆屬正常範圍，準媽媽毋須擔憂。若想促進食慾，除了以少量多餐的方式進食，營造良好的用餐氣氛也是一個方法，譬如使用不同圖樣的餐具、播放音樂等。另外，可用檸檬、醋讓肉類呈現酸甜感，或以九層塔、洋蔥、香菇等味道較重的蔬菜提升食物的風味。
進補養胎知多少
劉怡里營養師表示，懷孕初期無須過度進補，因為胚胎重量僅約20公克，多餘的熱量只會讓媽咪變得更有「份量」，無助胎兒成長。飲食原則應「重質不重量」，三餐中有一餐以全穀根莖類膳食纖維為主，譬如吃燕麥、紫米或是一碗飯白米糙米各半。長年茹全素的孕媽咪，要注意是否缺乏維生素B12，可以補充如酵母粉、紫菜、海帶等添加維生素B12的綜合穀類，避免吃素雞、素鴨等加工品，改以黃豆、豆漿、豆干、黑豆、毛豆為植物性蛋白質攝取來源。此外，每日須攝取600微克葉酸，除了補充劑外，也可以吃綠花椰菜、菠菜、蘆筍等富含葉酸的深綠色蔬菜。鈣質的部份，每天可喝兩杯低脂奶，或吃高鈣食物如芥藍、川七、小白菜、小魚乾。初期缺鋅會有倦怠感，可從海鮮、堅果等食物攝取。有些婆婆媽媽會自行抓中藥燉補品，劉怡里營養師提醒，補湯最好不要加味精，選擇持有執照的中醫師把關的中藥行相對安全。
體重過重的孕媽咪，只要注意攝取適量的蛋白質、葉酸、鐵、鈣即可。至於體重過輕的孕媽咪，每日須多補充約1.5份（即三湯匙）的肉，也可以2/3份市售的盒裝豆腐或半尾魚來取代。
預防傷身應避免…
徐明洸醫師指出，孕期不建議泡澡、泡溫泉，除了血管擴張會導致腦部缺血，長時間高溫也會傷害胎兒神經發育。且懷孕會讓下腹血液循環豐沛，若加上大量的血液循環流往四肢，恐怕會使孕婦腦部血流不足而暈倒。此外，平日應避免站在浴缸中沐浴，降低滑倒風險。
身體清潔要注意…
初期分泌物較多，一天可沖澡2至3次，在家待孕的孕媽咪上完廁所可沖洗外陰部，讓分泌物不致停留太久造成搔癢，不過切忌以消毒藥劑沖洗陰道內部，只能做外部清潔。另外，孕婦在冬天易有皮疹困擾，乳頭也容易乾燥發癢，可適當塗抹乳液潤澤。
Text : Like Beauty Editorial
Photo: Like Beauty Editorial
Source:Mababy
1/1/2021
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