母乳餵哺 好處多
世界衛生組織建議， 母乳餵哺 孩子至孩子6個月大，同時餵哺母乳至孩子2歲。母乳是寶寶們最天然的食糧，母乳，特別是初乳，含豐富的天然抗體，活細胞，酵素等，有抗菌，抑菌的能力，可以增強寶寶的免疫力，免受細菌入侵和傷害，並減低受腸道和呼吸道感染的機會。想寶寶更聰明精靈，母乳絕對有幫助。母乳含有脂肪酸，DHA，Taurine，可以幫助腦部、眼睛的發育。
母乳餵哺 對媽媽的好處
母乳餵哺 除了對寶寶有莫大的好處外，同時對媽媽們亦有不同的好處。
- 幫助子宮收縮，減少產後大量出血和貧血的情況發生
- 有助減重
- 減低患上乳癌及卵巢癌的風險
- 加強寶寶和媽媽的感情聯繫
- 省時、省錢、方便
餵哺配方奶粉有風險?
市面上有不少配方奶粉。配方奶粉其實是在模仿母乳的主要成分，由於配方奶粉添加的成分不是天然的，因此無論在構造，功能，吸收等方面，與母乳的營養素是有很大的分別的。此外，配方奶粉沒有母乳中的天然抗體，生長因子和活細胞等成分，沒有打病的功效。而配方奶粉價格亦較昂貴，需要準備更多的物品作沖調之用。
餵哺母乳的飲食注意事項
母乳媽媽十分關心，餵哺母乳的飲食注意事項，希望令自己的母乳變得更有營養，從而令自己的孩子食得更健康。西醫指出，母乳媽媽餵哺母乳期間不用戎口，但是中醫就有不同的見解。中醫認為，如果寶寶的大便或皮膚問題，很大的可能是與媽媽的飲食有十分重要的關係。
寶寶大便太臭 當心媽媽進補過度
中醫師彭明慧解釋，媽媽的奶水是由脾胃所控制，而脾胃是後天之本，因此，媽媽的飲食與寶寶的健康有很大的關係。如果媽媽過於進補，如進食了鹿茸，人參等的食物，奶水便會變得過於燥熱。當寶寶喝下這些奶水後，便十分容易出現大便臭，大便乾，有眼屎等的情況。因此，中醫師建議產後的媽媽不宜過於進補，以免奶水變得十分燥熱。
寶寶喝母乳後出現紅疹 ?
有媽媽表示，曾試過餵母乳後，寶寶身上出現紅疹。該媽媽本身有海鮮敏感，早前與朋友進食海鮮後餵寶寶喝母乳後，5個月大的寶寶2日後全身皮膚出現紅疹。
中醫師彭明慧指出，有敏感體質的嬰兒在本港是十分常見的。如父母其中一人有敏感體質，如有氣管敏感，濕疹，鼻敏感等，當媽媽餵母乳的時候便要特別小心，媽媽應小心進食雞蛋，海鮮，菇類等食物。否則便有機會出現類似上述個案的情況發生。
8大增奶食物
- 黑芝麻
黑芝麻有黑芝麻含維他命B、鈣、鎂、銅、鐵等多種營養素，非常有營健康。有人會擔心黑芝麻的味道太濃會影響人奶的味道，其實沒有加糖的黑芝麻，味道不會很重，甚至可以說是沒有味道。建議可將黑芝麻磨成粉，加入麥皮食用。 - 燕麥
燕麥含蛋白質、澱粉質、水溶性纖維、鐵質、鋅質和維他命B等，是高營養卻低熱量的食物，建議可配低糖豆漿或黑芝麻粉食用 - 黃豆
黃豆含優質蛋白質，低脂又不含膽固醇，而當中的大豆異黃銅，與女性的雌激素分子結構相似，所以有增奶的作用。建議可以每天飲用一杯豆漿，或用豆腐以蒸煮的烹調方法做小菜，甚至吃一碗少甜豆腐花也可以。 - 三文魚
三文魚、吞拿魚、鯖魚等深海魚富含Omega 3脂肪酸，有助BB腦部發育，因此媽媽多吃這類深海魚也對BB有益。不過，媽媽勿以此作藉口狂吞三文魚、吞拿魚刺身，因餵哺母乳期間不宜吃未經煮熟的食物，建議可吃蒸、煎或焗的三文魚。 - 杏仁
杏仁含「好脂肪」（即不飽和脂肪酸）、纖維、蛋白質及維他命E。建議可用杏仁奶代替牛奶與穀物類早餐伴食，又可以吃原味焗杏仁充當小食，或將杏仁粉加入食物中一同進食。 - 大麥
大麥是穀物類食物，含豐富纖維、鐵質、鎂質及其他微量元素。建議可加入米飯或做湯，也可用大麥加麵粉做麵包，另外市面上也有很多以大麥製造的穀物類早餐。 - 酵母
酵母含豐富維他命B群、蛋白質、礦物質等。很少食物含有酵母，雖然啤酒含豐富酵母，但母乳媽媽應減少酒精攝取，所以不宜多喝。建議服用補充劑來攝取。 - 水
水份對上奶非常重要，以每次哺乳前後要飲用2杯暖水計算，初生BB的母乳媽媽一天最少要飲用4公升水。因此媽媽們遇上奶量不足的情況，應第一時間回想當日的飲水量是否足夠，很多時候多飲2杯暖水已經可以回復狀態，不需要額外補充其他食物，維持營養均衡的飲食便足夠。
Text : Like Beauty Editorial
Photo: Like Beauty Editorial
Source:healthyD
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