母乳餵哺 中醫教你母乳媽媽飲食法則

母乳餵哺 好處多

世界衛生組織建議, 母乳餵哺 孩子至孩子6個月大,同時餵哺母乳至孩子2歲。母乳是寶寶們最天然的食糧,母乳,特別是初乳,含豐富的天然抗體,活細胞,酵素等,有抗菌,抑菌的能力,可以增強寶寶的免疫力,免受細菌入侵和傷害,並減低受腸道和呼吸道感染的機會。想寶寶更聰明精靈,母乳絕對有幫助。母乳含有脂肪酸,DHA,Taurine,可以幫助腦部、眼睛的發育。

母乳餵哺 對媽媽的好處

母乳餵哺 除了對寶寶有莫大的好處外,同時對媽媽們亦有不同的好處。

  1. 幫助子宮收縮,減少產後大量出血和貧血的情況發生
  2. 有助減重
  3. 減低患上乳癌及卵巢癌的風險
  4. 加強寶寶和媽媽的感情聯繫
  5. 省時、省錢、方便

餵哺配方奶粉有風險?

市面上有不少配方奶粉。配方奶粉其實是在模仿母乳的主要成分,由於配方奶粉添加的成分不是天然的,因此無論在構造,功能,吸收等方面,與母乳的營養素是有很大的分別的。此外,配方奶粉沒有母乳中的天然抗體,生長因子和活細胞等成分,沒有打病的功效。而配方奶粉價格亦較昂貴,需要準備更多的物品作沖調之用。

餵哺母乳的飲食注意事項

母乳媽媽十分關心,餵哺母乳的飲食注意事項,希望令自己的母乳變得更有營養,從而令自己的孩子食得更健康。西醫指出,母乳媽媽餵哺母乳期間不用戎口,但是中醫就有不同的見解。中醫認為,如果寶寶的大便或皮膚問題,很大的可能是與媽媽的飲食有十分重要的關係。

寶寶大便太臭 當心媽媽進補過度

中醫師彭明慧解釋,媽媽的奶水是由脾胃所控制,而脾胃是後天之本,因此,媽媽的飲食與寶寶的健康有很大的關係。如果媽媽過於進補,如進食了鹿茸,人參等的食物,奶水便會變得過於燥熱。當寶寶喝下這些奶水後,便十分容易出現大便臭,大便乾,有眼屎等的情況。因此,中醫師建議產後的媽媽不宜過於進補,以免奶水變得十分燥熱。

寶寶喝母乳後出現紅疹 ?

有媽媽表示,曾試過餵母乳後,寶寶身上出現紅疹。該媽媽本身有海鮮敏感,早前與朋友進食海鮮後餵寶寶喝母乳後,5個月大的寶寶2日後全身皮膚出現紅疹。

中醫師彭明慧指出,有敏感體質的嬰兒在本港是十分常見的。如父母其中一人有敏感體質,如有氣管敏感,濕疹,鼻敏感等,當媽媽餵母乳的時候便要特別小心,媽媽應小心進食雞蛋,海鮮,菇類等食物。否則便有機會出現類似上述個案的情況發生。

8大增奶食物

  • 黑芝麻

    黑芝麻有黑芝麻含維他命B、鈣、鎂、銅、鐵等多種營養素,非常有營健康。有人會擔心黑芝麻的味道太濃會影響人奶的味道,其實沒有加糖的黑芝麻,味道不會很重,甚至可以說是沒有味道。建議可將黑芝麻磨成粉,加入麥皮食用。
  • 燕麥

    燕麥含蛋白質、澱粉質、水溶性纖維、鐵質、鋅質和維他命B等,是高營養卻低熱量的食物,建議可配低糖豆漿或黑芝麻粉食用
  • 黃豆
    黃豆含優質蛋白質,低脂又不含膽固醇,而當中的大豆異黃銅,與女性的雌激素分子結構相似,所以有增奶的作用。建議可以每天飲用一杯豆漿,或用豆腐以蒸煮的烹調方法做小菜,甚至吃一碗少甜豆腐花也可以。
  • 三文魚

    三文魚、吞拿魚、鯖魚等深海魚富含Omega 3脂肪酸,有助BB腦部發育,因此媽媽多吃這類深海魚也對BB有益。不過,媽媽勿以此作藉口狂吞三文魚、吞拿魚刺身,因餵哺母乳期間不宜吃未經煮熟的食物,建議可吃蒸、煎或焗的三文魚。
  • 杏仁

    杏仁含「好脂肪」(即不飽和脂肪酸)、纖維、蛋白質及維他命E。建議可用杏仁奶代替牛奶與穀物類早餐伴食,又可以吃原味焗杏仁充當小食,或將杏仁粉加入食物中一同進食。
  • 大麥
    大麥是穀物類食物,含豐富纖維、鐵質、鎂質及其他微量元素。建議可加入米飯或做湯,也可用大麥加麵粉做麵包,另外市面上也有很多以大麥製造的穀物類早餐。
  • 酵母
    酵母含豐富維他命B群、蛋白質、礦物質等。很少食物含有酵母,雖然啤酒含豐富酵母,但母乳媽媽應減少酒精攝取,所以不宜多喝。建議服用補充劑來攝取。

  • 水份對上奶非常重要,以每次哺乳前後要飲用2杯暖水計算,初生BB的母乳媽媽一天最少要飲用4公升水。因此媽媽們遇上奶量不足的情況,應第一時間回想當日的飲水量是否足夠,很多時候多飲2杯暖水已經可以回復狀態,不需要額外補充其他食物,維持營養均衡的飲食便足夠。

Text : Like Beauty Editorial
Photo: Like Beauty Editorial

Source:healthyD

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